Lär dig mer

Hur mycket fiber behöver män? 38 g, 30 g efter ...

Män behöver 38 g fiber om dagen till och med 50 års ålder och 30 g därefter, men amerikanska män får i genomsnitt cirka 18 g. Här är var siffrorna...

Psylliumskal: vad det är, vad forskningen visar...

Psylliumskal är det gelbildande fröskalet från Plantago ovata. Här är vad studier visar om avföringens konsistens, hur mycket du ska ta, vätskeregeln och biverkningar.

Prebiotiska fibrer förklarade: vilka som räknas...

Prebiotiska fibrer är fibrer som dina tarmbakterier selektivt använder, med en dokumenterad nytta. Vilka fibrer som har humanstudier, doserna som använts, livsmedel med gram och hur du trappar upp.

Biverkningar av fibertillskott: vad som är norm...

Gaser, uppblåsthet och förändrad avföring är de vanliga biverkningarna av fibertillskott, och de flesta avtar inom ungefär två veckor. Här är vad var och en betyder, hur psyllium, inulin och...

12 fiberrika frukostar med grammen uträknade

Tolv frukostar som var och en ger 9 till 14,5 gram fiber, med varje ingrediens gram räknade från USDA FoodData Central, plus alternativ att ta med och enkla sätt att...

Metamucil vs. Benefiber vs. Citrucel: fibertyp,...

Metamucil, Benefiber och Citrucel sida vid sida: de tre fibrerna bakom varumärkena (psyllium, vetedextrin, metylcellulosa) och en etikettabell med gram per portion, portionsstorlek, sötningsmedel och färgämnen enligt etiketterna i oktober...