Oppaat

Milloin kuitu kannattaa ottaa: aamulla vai illa...

Kuituvalmisteelle ei ole yhtä parasta ottoaikaa. Näin valitset aamun tai illan, ennen ateriaa tai sen jälkeen, ja ajoitat kuidun kahvin ja lääkkeiden suhteen – sekä kaksi turvallisuussääntöä, jotka merkitsevät eniten.

Miltä 25 grammaa kuitua (ja 38 grammaa) oikeast...

Kaksi realistista ruokapäivää, toinen 25 ja toinen 38 grammalla kuitua, gramma grammalta USDA FoodData Centralin luvuin. Lisäksi helpot 10 gramman vaihdot ja miten tahditat fibermaxxing-tavan.

Paljonko kuitua nainen tarvitsee 30-, 45- ja 60...

Useimmat naiset tarvitsevat noin 25 g kuitua päivässä 50 ikävuoteen asti ja noin 21 g 51-vuotiaasta alkaen; EFSA:n viitearvo aikuisille on 25 g. Näin selittyvät pakkausten ja suositusten eri luvut,...

Akaasia vs. psyllium: miten ne eroavat ja miksi...

Psyllium muodostaa paksun geelin eikä fermentoidu suolistossa; akaasia pysyy ohuena ja fermentoituu hitaasti. Näin nämä kaksi kuitua vertautuvat, voiko niitä ottaa yhdessä ja miksi sekoituksessamme on molemmat.

Miksi kuitu voi aiheuttaa turvotusta ja miten a...

Kuitu voi aiheuttaa turvotusta, koska suolistobakteerit fermentoivat sitä, etenkin jos lisäät sitä paljon kerralla. Näin kuitutyypit eroavat toisistaan, ja tässä 3 viikon suunnitelma pehmeään aloitukseen.