Guide

De combien de fibres les hommes ont-ils besoin ...

Les hommes ont besoin de 38 g de fibres par jour jusqu'à 50 ans et de 30 g ensuite selon les repères américains (EFSA : 25 g pour tous les adultes),...

Tégument de psyllium : ce que c'est, ce que mon...

Le tégument de psyllium est l'enveloppe gélifiante de la graine de Plantago ovata. Voici ce que montrent les essais sur la consistance des selles, quelle dose prendre, la règle du...

Fibres prébiotiques : lesquelles comptent vraim...

Une fibre prébiotique est une fibre que vos microbes intestinaux utilisent sélectivement, avec un bénéfice documenté. Quelles fibres ont des essais chez l'humain, les doses utilisées, les aliments avec leurs...

Effets indésirables des compléments de fibres :...

Gaz, ballonnements et selles modifiées sont les effets indésirables habituels des compléments de fibres, et la plupart s'estompent en deux semaines environ. Voici ce que chacun signifie, en quoi psyllium,...

12 idées de petits-déjeuners riches en fibres, ...

Douze petits-déjeuners apportant chacun 9 à 14,5 grammes de fibres, avec les grammes de chaque ingrédient comptés à partir de l'USDA FoodData Central, plus des options à emporter et des...

Metamucil, Benefiber ou Citrucel : type de fibr...

Metamucil, Benefiber et Citrucel face à face : les trois fibres derrière les marques (psyllium, dextrine de blé, méthylcellulose) et un tableau tiré des étiquettes avec grammes par portion, taille de...